• صفحه اصلی
  • فرهنگ غذایی

      بر اساس قاره‌ها

      🌏 آسیا 🌍 آفریقا 🌎 آمریکا 🌍 اروپا 🌏 اقیانوسیه

      بر اساس کشورها

      آلبانیآلبانیآلمانآلمانآندوراآندورااتریشاتریش بیشتر...
      آذربایجان

      فرهنگ غذایی کشور آذربایجان

  • آموزش غذا
  • درباره لقمه
  • همکاری
  • تماس با ما

    ورود/ثبت نام

    لطفا شماره تلفن همراه‌تان را وارد کنید تا کد فعال سازی برای شما ارسال شود

    • آموزش غذا
    مثال: طرز تهیه زرشک پلو با مرغ / فرهنگ غذایی ایران و...
    • فرهنگ غذایی
    • آموزش غذا
    • فروشگاه
    • درباره لقمه
    • تماس با لقمه
    دستور تهیه ایرو غذای سنتی کنیایی

    دستور تهیه ایرو غذای سنتی کنیایی

    • کشور:کنیا
    • انتشار: 1 مرداد 1402
    • به روز شده: ۹ اسفند ۱۴۰۲
    • مناسب برای

      -

    • نیاز به تخصص

      ابتدایی

    • آماده سازی و پخت

      -

    توضیحات و تاریخچه

    ایرو غذای سنتی کنیایی است. این غذای خوشمزه و جذاب طرز تهیه آسانی دارد. برای تهیه ایرو از گوشت خورشتی ، لوبیا ، سیب زمینی ، پیاز و سبزیجات دیگر استفاده می شود. در ادامه می توانید طرز تهیه ایرو کنیایی را در سایت لقمه بخوانید.

    مواد مورد نیاز

    گوشت خورشتی (گوساله یا گوسفند)
    500 گرم گوشت خورشتی (گوساله یا گوسفند)
    لوبیای چشم بلبلی
    200 گرم لوبیای چشم بلبلی
    سیب زمینی
    2 عدد سیب زمینی
    پیاز
    1 عدد پیاز
    گوجه فرنگی
    1 عدد گوجه فرنگی
    فلفل دلمه ای
    1 عدد فلفل دلمه ای
    سبزی خوردن
    به میزان دلخواه سبزی خوردن (جعفری، شوید، تره و...)
    روغن زیتون
    2 قاشق غذا خوری روغن زیتون

    طرز پخت

      مراحل:
    • ابتدا گوشت خورشتی را در قطعات کوچک خرد کرده و در یک قابلمه به همراه پیاز رنده شده و روغن زیتون به مدت 10 تا 15 دقیقه تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند.

    • سپس لوبیا ها را آبکشی کنید و به قابلمه اضافه نمایید. همچنین سیب زمینی‌ها را به قطعات کوچک خرد و به قابلمه بیافزایید.

    • گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای را خرد کرده و در قابلمه بریزید.

    • سپس زردچوبه ، فلفل سیاه و نمک را به میزان دلخواه به قابلمه اضافه کنید و مواد را با هم مخلوط کنید.

    • بعد از اینکه مواد خورشتی با هم مخلوط شدند ، آن را با حرارت ملایم به مدت حدود 30 تا 40 دقیقه بپزید تا گوشت و سبزیجات نرم شود.

    • در نهایت، از سبزیجات خرد شده به عنوان تزئین استفاده کرده و ایرو را با نان سرو کنید.

    کالری و عناصر

    • 127 (مقدار روزانه) کالری

      کیلوکالری
    • 4 (مقدار روزانه) پروتئین

      گرم
    • 3 (مقدار روزانه) فیبر

      گرم
    • 5 (مقدار روزانه) چربی

      گرم
    • 18 (مقدار روزانه) کربوهیدرات

      گرم
    برچسب
    • غذای اصلی
    • آفریقایی,
    • کنیایی

    نظرات

    اشتراک در
    اطلاع از
    guest
    امیتاز به این دستوری آشپزی
    guest
    0 دیدگاه
    بازخورد (Feedback) های اینلاین
    مشاهده همه دیدگاه ها

    آموزش غذا‌های مشابه

    طرز تهیه خوراک مرغ هندی

    خوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...

    • 50 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه خوراک مرغ هندی
    طرز تهیه چیکن تندوری

    چیکن تندوری غذای هندی یک نوع مرغ کبابی به سبک هندی است. در تمام رستوران های هندی می توانید این غذای خوشمزه را پیدا کنید. تهیه ا...

    • 60 - 120 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه چیکن تندوری هندی
    طرز تهیه سالاد خوشمزه کلم کشمش | لقمه

    سالاد کلم سفارشی با کشمش و طرز تهیه سالاد خوشمزه کلم کشمش را در ادامه این مقاله از وبسایت لقمه بخوانید. سالاد کلم یکی از خوشمزه...

    • 30 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه سالاد کلم با کشمش

    فرهنگ غذایی

    • آذربایجان

      آذربایجان

    • آرژانتین

      آرژانتین

    • آروبا

      آروبا

    • آفریقای جنوبی

      آفریقای جنوبی

    • آفریقای مرکزی

      آفریقای مرکزی

    • آلبانی

      آلبانی

    • آلمان

      آلمان

    • آمریکا

      آمریکا

    • آنتیگوا و باربودا

      آنتیگوا و باربودا

    • آندورا

      آندورا

    ایرو غذای سنتی کنیایی

    دستور تهیه ایرو غذای سنتی کنیایی را به اشتراک بگذارید

    لقمه

    فعالیتِ لقمه در تاریخ ۱۰ شهریورماه سال ۱۳۹۴ با رستورانگردی و معرفی غذای رستوران‌ها در تهران آغاز شد. لقمه به مرور زمان و در پیِ توسعه پیدا کردنِ تجربیات، امتیازدهی به عملکرد رستوران....

    صفحات مهم
    • خانه
    • آموزش غذا
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • همکاری
    فرهنگ غذایی
    • قاره آسیا
    • قاره آفریقا
    • قاره آمریکا
    • قاره اروپا
    • قاره اقیانوسیه
    لقمه در شبکه‌های اجتماعی