• صفحه اصلی
  • فرهنگ غذایی

      بر اساس قاره‌ها

      🌏 آسیا 🌍 آفریقا 🌎 آمریکا 🌍 اروپا 🌏 اقیانوسیه

      بر اساس کشورها

      آفریقای جنوبیآفریقای جنوبیآفریقای مرکزیآفریقای مرکزیآنگولاآنگولااتیوپیاتیوپی بیشتر...
      آفریقای جنوبی

      فرهنگ غذایی کشور آفریقای جنوبی

  • آموزش غذا
  • درباره لقمه
  • همکاری
  • تماس با ما

    ورود/ثبت نام

    لطفا شماره تلفن همراه‌تان را وارد کنید تا کد فعال سازی برای شما ارسال شود

    • آموزش غذا
    مثال: طرز تهیه زرشک پلو با مرغ / فرهنگ غذایی ایران و...
    • فرهنگ غذایی
    • آموزش غذا
    • فروشگاه
    • درباره لقمه
    • تماس با لقمه
    طرز تهیه سالاد اسفناج اندونزی

    طرز تهیه سالاد اسفناج اندونزی

    • کشور:اندونزی
    • انتشار: 7 مرداد 1403
    • به روز شده: ۲۶ خرداد ۱۴۰۳
    • مناسب برای

      -

    • نیاز به تخصص

      ابتدایی

    • آماده سازی و پخت

      -

    توضیحات و تاریخچه

    اگر می خواهید برای شام یا ناهار یک غذای سالم و پرفیبر تهیه کنید که پروتئین بالایی هم به بدنتان برساند٬ سالاد مخصوص کشور اندونزی یک انتخاب عالی برای شما است. این سالاد خوشمزه با سس بادام زمینی سرو می شود. در اندونزی این سالاد را با تخم مرغ و توفو سرو می کنند. با این وجود در ادامه به شرح طرز تهیه سالاد اسفناج بدون توفو می پردازیم. شما می توانید در صورت دلخواه پنیر کبابی را جایگزین توفو کنید. این سالاد غذایی کامل و مقوی برای گیاهخواران و سایر افراد است.

    مواد مورد نیاز

    کره بادام زمینی
    3.1 فنجان کره بادام زمینی (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    رب کاری قرمز
    4 قاشق چای خوری رب کاری قرمز (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    سس سویا
    3 قاشق چای خوری سس سویا (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    رب فلفل پاپریکا
    1 قاشق چای خوری رب فلفل پاپریکا (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    نمک
    2.1 قاشق چای خوری نمک (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    سیر بزرگ له شده
    1 حبه سیر بزرگ له شده (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    آبلیمو
    1.5 قاشق چای خوری آبلیمو (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    شیر نارگیل پرچرب
    0.5 فنجان شیر نارگیل پرچرب (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    آب
    0.5 فنجان آب (برای تهیه سس سالاد گادو گادو)
    برگ اسفناج
    1 دسته برگ اسفناج (برای تهیه سالاد )
    جوانه لوبیا
    4 فنجان جوانه لوبیا (برای تهیه سالاد )
    سیب زمینی برش های کوچک نصف شده و پوست کنده شده 2 سانتی متری
    200 گرم سیب زمینی برش های کوچک نصف شده و پوست کنده شده 2 سانتی متری (برای تهیه سالاد )
    خیار
    1 عدد خیار (برای تهیه سالاد )
    تخم مرغ آب پز پوست کنده و نصف شده
    3 عدد تخم مرغ آب پز پوست کنده و نصف شده (برای تهیه سالاد )

    طرز پخت

      مراحل:
    • برای تهیه سس بادام زمینی همه مواد مخصوص سس را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم مخلوط کنید. بگذارید این مواد به مدت 5 دقیقه بجوشند. در طول این مدت مایع سس را مرتب هم بزنید تا غلیظ شود. اگر سس خیلی غلیظ شد، فقط به آن کمی آب اضافه کنید.

    • برای تهیه سالاد یک قابلمه آب را به جوش بیاورید. سیب زمینی را داخل آب بریزید و بپزید. بعد از آن که سیب زمینی ها پختند آن ها را با یک قاشق سوراخ دار و مانند آبکش از قابلمه خارج کنید.

    • جوانه لوبیا را به مدت 3 دقیقه بپزید. آن را هم به آبکش منتقل کنید و حتی آب اضافی موجود در جوانه ها را بگیرید.

    • اسفناج را هم جداگانه در قابلمه آبپز کنید.

    • سبزیجات را داخل ظرف سرو بریزید. سپس تخم مرغ آبپز را روی آن قرار دهید. در نهایت سس بادام زمینی را تا قبل از این که کاملا سرد شود روی سالاد بریزید.

    کالری و عناصر

    • 572 (مقدار روزانه) کالری

      کیلوکالری
    • 32 (مقدار روزانه) پروتئین

      گرم
    • 10 (مقدار روزانه) فیبر

      گرم
    • 33 (مقدار روزانه) چربی

      گرم
    • 48 (مقدار روزانه) کربوهیدرات

      گرم
    برچسب
    • سالاد
    • اندونزیایی

    نظرات

    اشتراک در
    اطلاع از
    guest
    امیتاز به این دستوری آشپزی
    guest
    0 دیدگاه
    بازخورد (Feedback) های اینلاین
    مشاهده همه دیدگاه ها

    آموزش غذا‌های مشابه

    طرز تهیه خوراک مرغ هندی

    خوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...

    • 50 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه خوراک مرغ هندی
    طرز تهیه چیکن تندوری

    چیکن تندوری غذای هندی یک نوع مرغ کبابی به سبک هندی است. در تمام رستوران های هندی می توانید این غذای خوشمزه را پیدا کنید. تهیه ا...

    • 60 - 120 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه چیکن تندوری هندی
    طرز تهیه سالاد خوشمزه کلم کشمش | لقمه

    سالاد کلم سفارشی با کشمش و طرز تهیه سالاد خوشمزه کلم کشمش را در ادامه این مقاله از وبسایت لقمه بخوانید. سالاد کلم یکی از خوشمزه...

    • 30 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه سالاد کلم با کشمش

    فرهنگ غذایی

    • آذربایجان

      آذربایجان

    • آرژانتین

      آرژانتین

    • آروبا

      آروبا

    • آفریقای جنوبی

      آفریقای جنوبی

    • آفریقای مرکزی

      آفریقای مرکزی

    • آلبانی

      آلبانی

    • آلمان

      آلمان

    • آمریکا

      آمریکا

    • آنتیگوا و باربودا

      آنتیگوا و باربودا

    • آندورا

      آندورا

    دستور تهیه سالاد مخصوص کشور اندونزی

    طرز تهیه سالاد اسفناج اندونزی را به اشتراک بگذارید

    لقمه

    فعالیتِ لقمه در تاریخ ۱۰ شهریورماه سال ۱۳۹۴ با رستورانگردی و معرفی غذای رستوران‌ها در تهران آغاز شد. لقمه به مرور زمان و در پیِ توسعه پیدا کردنِ تجربیات، امتیازدهی به عملکرد رستوران....

    صفحات مهم
    • خانه
    • آموزش غذا
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • همکاری
    فرهنگ غذایی
    • قاره آسیا
    • قاره آفریقا
    • قاره آمریکا
    • قاره اروپا
    • قاره اقیانوسیه
    لقمه در شبکه‌های اجتماعی