2 تا 3 نفر
تخصصی
30 دقیقه
برای شروع یک روز تعطیل چه صبحانه ای بهتر از املت می توان پیدا کرد؟ املت مخصوص صبحانه در پرتغال یکی از متفاوت ترین و خاص ترین وعده های غذایی است. این صبحانه با تخم مرغ و سبزجات متنوع تهیه می شود. طعم این غذا اصولاً باید تند و فلفلی باشد. طرز تهیه املت پرتغالی را در این مقاله از سایت لقمه بخوانید.
روغن را در یک تابه بزرگ و سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. فلفل دلمه ای و پیاز را در آن به مدت 10 تا 12 دقیقه تفت دهید.
گوجه فرنگی ، سیر ، هالاپینو ، ریحان، آویشن ، پودر چیلی و پاپریکا را به تابه اضافه کنید. حرارت را کم کنید و به طبخ ادامه دهید. هر از گاهی سبزیجات را هم بزنید تا نرم شوند. سبزیجات به حدود 20 تا 30 دقیقه پخت احتیاج دارند. سپس فلفل هالوپینو را از داخل مواد خارج کنید.
فر را با دمای ۲۰۴ درجه سانتی گراد گرم کنید. مخلوط فلفل دلمه ای و سبزیجات دیگر را در ظرف فر بریزید. سپس روی آن را با پنیر ریکوتا بپوشانید. در این مرحله 1 عدد تخم مرغ را روی مواد دیگر بشکنید. سپس چدار و پنیر پارمزان را روی تخم مرغ بریزید و در آخر هم ادویه بزنید.
ظرف فر را به مدت 15 تا 18 دقیقه مواد را در فر قرار دهید.
این املت را با نان سرو کنید.
300 (مقدار روزانه) کالری
کیلوکالری19 (مقدار روزانه) پروتئین
گرم3 (مقدار روزانه) فیبر
گرم27 (مقدار روزانه) چربی
گرم14 (مقدار روزانه) کربوهیدرات
گرمخوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...
نظرات