2 تا 3 نفر
ابتدایی
60 - 120 دقیقه
صبحانه عدسی خوشمزه ایرانی یکی از معروف ترین صبحانه های ایرانی است. این صبحانه مقوی و پر پروتئین است. سیب زمینی ٬ پیاز و عدس از جمله مواد اولیه اصلی این خوراک هستند. این خوراک را می توان با نان های خوشمزه سنتی ایرانی نوش جان کرد. همچنین چای با نبات انتخاب خوبی برای نوشیدنی در کنار عدسی است. طرز تهیه عدسی ایرانی را در این مقاله از سایت لقمه بخوانید.
روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. سپس پیاز و سیر را در آن تفت دهید.
سیب زمینی ها را به پیاز داغ و سیر اضافه کنید.
عدس ، زردچوبه ، نمک و فلفل را هم به مواد دیگر اضافه کرده و هم بزنید.
عصاره سبزیجات را هم به بقیه مواد بیافزایید. سپس وقتی که عصاره سبزیجات جوشید ٬ درب قابلمه را بپوشانید. حدود 25 تا 30 دقیقه اجازه دهید مواد بپزند.
بعد از پخت عدسی به آن نمک و فلفل اضافه کنید.
سپس آن را با کمی روغن زیتون و آب لیموترش سرو کنید.
340 (مقدار روزانه) کالری
کیلوکالری17 (مقدار روزانه) پروتئین
گرم20 (مقدار روزانه) فیبر
گرم5 (مقدار روزانه) چربی
گرم56 (مقدار روزانه) کربوهیدرات
گرمخوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...
نظرات