-
ابتدایی
-
ایرو غذای سنتی کنیایی است. این غذای خوشمزه و جذاب طرز تهیه آسانی دارد. برای تهیه ایرو از گوشت خورشتی ، لوبیا ، سیب زمینی ، پیاز و سبزیجات دیگر استفاده می شود. در ادامه می توانید طرز تهیه ایرو کنیایی را در سایت لقمه بخوانید.
ابتدا گوشت خورشتی را در قطعات کوچک خرد کرده و در یک قابلمه به همراه پیاز رنده شده و روغن زیتون به مدت 10 تا 15 دقیقه تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند.
سپس لوبیا ها را آبکشی کنید و به قابلمه اضافه نمایید. همچنین سیب زمینیها را به قطعات کوچک خرد و به قابلمه بیافزایید.
گوجه فرنگی و فلفل دلمهای را خرد کرده و در قابلمه بریزید.
سپس زردچوبه ، فلفل سیاه و نمک را به میزان دلخواه به قابلمه اضافه کنید و مواد را با هم مخلوط کنید.
بعد از اینکه مواد خورشتی با هم مخلوط شدند ، آن را با حرارت ملایم به مدت حدود 30 تا 40 دقیقه بپزید تا گوشت و سبزیجات نرم شود.
در نهایت، از سبزیجات خرد شده به عنوان تزئین استفاده کرده و ایرو را با نان سرو کنید.
127 (مقدار روزانه) کالری
کیلوکالری4 (مقدار روزانه) پروتئین
گرم3 (مقدار روزانه) فیبر
گرم5 (مقدار روزانه) چربی
گرم18 (مقدار روزانه) کربوهیدرات
گرمخوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...
نظرات