• صفحه اصلی
  • فرهنگ غذایی

      بر اساس قاره‌ها

      🌏 آسیا 🌍 آفریقا 🌎 آمریکا 🌍 اروپا 🌏 اقیانوسیه

      بر اساس کشورها

      آفریقای جنوبیآفریقای جنوبیآفریقای مرکزیآفریقای مرکزیآنگولاآنگولااتیوپیاتیوپی بیشتر...
      آفریقای جنوبی

      فرهنگ غذایی کشور آفریقای جنوبی

  • آموزش غذا
  • درباره لقمه
  • همکاری
  • تماس با ما

    ورود/ثبت نام

    لطفا شماره تلفن همراه‌تان را وارد کنید تا کد فعال سازی برای شما ارسال شود

    • آموزش غذا
    مثال: طرز تهیه زرشک پلو با مرغ / فرهنگ غذایی ایران و...
    • فرهنگ غذایی
    • آموزش غذا
    • فروشگاه
    • درباره لقمه
    • تماس با لقمه
    طرز تهیه سوفله یونانی

    طرز تهیه سوفله یونانی

    • کشور:یونان
    • انتشار: 8 مرداد 1403
    • به روز شده: ۲۶ خرداد ۱۴۰۳
    • مناسب برای

      2 تا 3 نفر

    • نیاز به تخصص

      متوسط

    • آماده سازی و پخت

      60 - 120 دقیقه

    توضیحات و تاریخچه

    سوفله سبزیجات سنتی یونانی یکی از غذاهای سنتی و با قدمت این کشور است. این سوفله را با استفاده از انواع مختلفی از سبزیجات و پنیرها تهیه می کنند. برای تهیه این غذا از سبزیجاتی مانند اسفناج و سیب زمینی و هویج می توان استفاده کرد. سوفله یونانی را می‌توان با سالاد یونانی ، نان و نوشیدنی های مختلف سرو کرد. در ادامه این مقاله از سایت لقمه ، به معرفی طرز تهیه سوفله یونانی می پردازیم.

    مواد مورد نیاز

    سبزیجات تازه (مثل اسفناج ، شلغم ، پیاز ، سیر و غیره)
    500 گرم سبزیجات تازه (مثل اسفناج ، شلغم ، پیاز ، سیر و غیره)
    پنیر فتا
    250 گرم پنیر فتا
    تخم مرغ
    3 عدد تخم مرغ
    شیر
    2 پیمانه شیر
    کره
    3 قاشق غذا خوری کره
    آرد
    3 قاشق غذا خوری آرد
    روغن زیتون
    به میزان دلخواه روغن زیتون
    نمک
    به میزان دلخواه نمک
    فلفل سیاه
    به میزان دلخواه فلفل سیاه

    طرز پخت

      مراحل:
    • ابتدا سبزیجات را با آب بشویید و خشک کنید. سپس آن ها را خرد کرده و در یک قابلمه با روغن زیتون سرخ نمایید. بهتر است سبزیجات را به دو یا سه دسته تقسیم کنید و هر دسته را به تنهایی سرخ کنید تا بهتر بپزند.

    • در مرحله بعد ، پنیر فتا را به قطعات کوچک خرد کنید.

    • در یک کاسه ، تخم مرغ را با شیر ، نمک و فلفل هم بزنید.

    • سپس در یک قابلمه ، کره را ذوب کنید و آرد را به آن اضافه کنید. آرد را به آرامی با کره تفت دهید.

    • سپس خمیر را به آرامی با شیر و تخم مرغ هم بزنید.

    • یک قالب ۲۰ سانتی را با کاغذ روغنی پوشانید و سبزیجات سرخ شده را در قالب بریزید.

    • روی سبزیجات، پنیر را هم بریزید.

    • سپس خمیر تهیه شده را روی سبزیجات و پنیر پهن کنید.

    • قالب را درون فر گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد بگذارید. حدود ۴۵ تا ۵۰ دقیقه بپزید تا سوفله طلایی شود.

    • سوفله را از فر درآورده و بگذارید تا به مدت چند دقیقه خنک شود. سپس برش دهید و سرو کنید.

    کالری و عناصر

    • 220 (مقدار روزانه) کالری

      کیلوکالری
    • 4 (مقدار روزانه) پروتئین

      گرم
    • 0 (مقدار روزانه) فیبر

      گرم
    • 11 (مقدار روزانه) چربی

      گرم
    • 25 (مقدار روزانه) کربوهیدرات

      گرم
    برچسب
    • غذای اصلی
    • یونانی

    نظرات

    اشتراک در
    اطلاع از
    guest
    امیتاز به این دستوری آشپزی
    guest
    0 دیدگاه
    بازخورد (Feedback) های اینلاین
    مشاهده همه دیدگاه ها

    آموزش غذا‌های مشابه

    طرز تهیه خوراک مرغ هندی

    خوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...

    • 50 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه خوراک مرغ هندی
    طرز تهیه چیکن تندوری

    چیکن تندوری غذای هندی یک نوع مرغ کبابی به سبک هندی است. در تمام رستوران های هندی می توانید این غذای خوشمزه را پیدا کنید. تهیه ا...

    • 60 - 120 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه چیکن تندوری هندی
    طرز تهیه سالاد خوشمزه کلم کشمش | لقمه

    سالاد کلم سفارشی با کشمش و طرز تهیه سالاد خوشمزه کلم کشمش را در ادامه این مقاله از وبسایت لقمه بخوانید. سالاد کلم یکی از خوشمزه...

    • 30 دقیقه
    • 2 تا 3 نفر
    طرز تهیه سالاد کلم با کشمش

    فرهنگ غذایی

    • آذربایجان

      آذربایجان

    • آرژانتین

      آرژانتین

    • آروبا

      آروبا

    • آفریقای جنوبی

      آفریقای جنوبی

    • آفریقای مرکزی

      آفریقای مرکزی

    • آلبانی

      آلبانی

    • آلمان

      آلمان

    • آمریکا

      آمریکا

    • آنتیگوا و باربودا

      آنتیگوا و باربودا

    • آندورا

      آندورا

    طرز تهیه سوفله یونانی

    طرز تهیه سوفله یونانی را به اشتراک بگذارید

    لقمه

    فعالیتِ لقمه در تاریخ ۱۰ شهریورماه سال ۱۳۹۴ با رستورانگردی و معرفی غذای رستوران‌ها در تهران آغاز شد. لقمه به مرور زمان و در پیِ توسعه پیدا کردنِ تجربیات، امتیازدهی به عملکرد رستوران....

    صفحات مهم
    • خانه
    • آموزش غذا
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • همکاری
    فرهنگ غذایی
    • قاره آسیا
    • قاره آفریقا
    • قاره آمریکا
    • قاره اروپا
    • قاره اقیانوسیه
    لقمه در شبکه‌های اجتماعی