2 تا 3 نفر
متوسط
60 - 120 دقیقه
سوفله سبزیجات سنتی یونانی یکی از غذاهای سنتی و با قدمت این کشور است. این سوفله را با استفاده از انواع مختلفی از سبزیجات و پنیرها تهیه می کنند. برای تهیه این غذا از سبزیجاتی مانند اسفناج و سیب زمینی و هویج می توان استفاده کرد. سوفله یونانی را میتوان با سالاد یونانی ، نان و نوشیدنی های مختلف سرو کرد. در ادامه این مقاله از سایت لقمه ، به معرفی طرز تهیه سوفله یونانی می پردازیم.
ابتدا سبزیجات را با آب بشویید و خشک کنید. سپس آن ها را خرد کرده و در یک قابلمه با روغن زیتون سرخ نمایید. بهتر است سبزیجات را به دو یا سه دسته تقسیم کنید و هر دسته را به تنهایی سرخ کنید تا بهتر بپزند.
در مرحله بعد ، پنیر فتا را به قطعات کوچک خرد کنید.
در یک کاسه ، تخم مرغ را با شیر ، نمک و فلفل هم بزنید.
سپس در یک قابلمه ، کره را ذوب کنید و آرد را به آن اضافه کنید. آرد را به آرامی با کره تفت دهید.
سپس خمیر را به آرامی با شیر و تخم مرغ هم بزنید.
یک قالب ۲۰ سانتی را با کاغذ روغنی پوشانید و سبزیجات سرخ شده را در قالب بریزید.
روی سبزیجات، پنیر را هم بریزید.
سپس خمیر تهیه شده را روی سبزیجات و پنیر پهن کنید.
قالب را درون فر گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد بگذارید. حدود ۴۵ تا ۵۰ دقیقه بپزید تا سوفله طلایی شود.
سوفله را از فر درآورده و بگذارید تا به مدت چند دقیقه خنک شود. سپس برش دهید و سرو کنید.
220 (مقدار روزانه) کالری
کیلوکالری4 (مقدار روزانه) پروتئین
گرم0 (مقدار روزانه) فیبر
گرم11 (مقدار روزانه) چربی
گرم25 (مقدار روزانه) کربوهیدرات
گرمخوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...
نظرات