2 تا 3 نفر
ابتدایی
45 دقیقه
سوپ روکولا اصیل انگلیسی یکی از پرطرفدارترین سوپ ها در این کشور است. این سوپ را معمولاً به عنوان یک غذای کامل سرو می کنند. روکولا یک نوع سبزی از خانواده شاهی ها است. این سبزی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش بسیار مفید است. طرز تهیه سوپ روکولا انگلیسی را در ادامه این مقاله از سایت لقمه بخوانید.
کره را در یک قابلمه متوسط روی حرارت متوسط آب کنید. پیاز را اضافه کنید و 5 تا 6 دقیقه تفت دهید. عصاره مرغ و سیب زمینی ها را به این ترکیب اضافه کنید.
سپس آن ها را روی حرارت متوسط رو به بالا به جوش بیاورید. حرارت را تا متوسط کم کنید و حدود 20 دقیقه بجوشانید. این سوپ را هر از گاهی هم بزنید تا سیب زمینی ها نرم شوند. وقتی نرم شدند آن ها را از روی حرارت بردارید.
روکولا را به این ترکیب اضافه کنید. آن قدر هم بزنید تا برگ های روکولا پخته شوند. اجازه دهید سوپ برای مدت کوتاهی خنک شود. سپس آن را در مخلوط کن پوره کنید تا یکدست شود.
مواد له شده سوپ را به همان قابلمه برگردانید. آب لیموترش را به آن اضافه کنید. می توانید در صورت نیاز آن را با نمک ، فلفل و آبلیموترش مزه دار کنید.
سوپ را به آرامی روی حرارت ملایم گرم کنید. آن را در ظرف های کوچک سرو کرده و با ترکیب خامه و پیازچه سرو کنید.
۸۰ (مقدار روزانه) کالری
کیلوکالری2 (مقدار روزانه) پروتئین
گرم1 (مقدار روزانه) فیبر
گرم4 (مقدار روزانه) چربی
گرم9 (مقدار روزانه) کربوهیدرات
گرمخوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...
نظرات