2 تا 3 نفر
ابتدایی
60 - 120 دقیقه
راتاتویی خوراک سبزیجات فرانسوی است. این غذا متعلق به منطقه ای در جنوب فرانسه در نزدیکی دریای مدیترانه است. این خوراک سبزیجات تابستانی با بادمجان ، کدو سبز، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی تهیه می شود. تهیه این غذا آسان ولی زمان بر است. اما طعم آن بسیار لذیذ و جذاب است. به این ترتیب ، یک غذای خوشمزه و رنگارنگ خواهید داشت. در ادامه این مقاله از سایت لقمه به طرز تهیه راتاتویی فرانسوی می پردازیم.
فر را با دمای 190 درجه سانتی گراد گرم کنید.
بادمجان ، گوجه فرنگی و کدو سبز را به صورت حلقه های تقریباً 1 میلی متری برش دهید، سپس کنار بگذارید.
برای تهیه سس روغن زیتون را در تابه روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. پیاز ، سیر و فلفل دلمه ای را حدود 10 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. نمک و فلفل بزنید سپس گوجه فرنگی ها را اضافه کنید. آنقدر این مواد را هم بزنید تا کاملاً مخلوط شوند. سپس از روی حرارت بردارید و ریحان را اضافه کنید. هم بزنید و در نهایت سطح سس را با کفگیر صاف کنید.
سبزیجات خرد شده را به صورت متناوب به ترتیب بادمجان ، گوجه فرنگی و کدو سبز را داخل ماهیتابه قرار دهید. سپس نمک و فلفل بزنید.
در یک کاسه کوچک ریحان ، سیر ، جعفری ، آویشن ، نمک ، فلفل و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. با قاشق این ادویه را روی سبزیجات بریزید.
قالب را با فویل بپوشانید و به مدت 40 دقیقه در فر بپزید. فویل را بردارید و همچنان 20 دقیقه دیگر سبزیجات را بپزید تا نرم شوند.
230 (مقدار روزانه) کالری
کیلو کالری5 (مقدار روزانه) پروتئین
گرم8 (مقدار روزانه) فیبر
گرم11 (مقدار روزانه) چربی
گرم32 (مقدار روزانه) کربوهیدرات
گرمخوراک مرغ کره ای هندی یک خورش خوشمزه و غلیظ با مرغ است. این خورش طعم خامه ای و کره ای دارد. شما می توانید این خوراک را با توجه ...
نظرات